ما هو بالضبط سحب العضلات؟ السلاح؟ الجسم كله؟ يتم تكبير ظهرك إذا كنت تعرف.

لطالما فكرت GKKmon في كل مرة كان ينسحب من hellen عندما كان لا يستطيع سحب ما يصل مرة أخرى ، والآن انه انسحب في الصالة الرياضية حتى يتمكن من النظر في ذلك. هذا صحيح ، "الانسحاب ليس ذراعا ، إنه ظهر ، ولكن ما نوع العضلات هو؟ هل لديك واحدة أو عضلات ظهران؟ كان عليه.

لذلك بحثت عن المواد واستشرتها ، ولكن كان من الصعب للغاية العثور على إجابات واضحة. والسبب هو أنه وفقا للشعب ، والانسحاب هو تمرين الذراع ، والساعد هو أكثر أهمية ، وممارسة الضوء هو ممارسة الجسم كله ، وهلم جرا.

لذا فإن عملية السحب هي بالضبط التمرين الذي يجب عليك استخدامه

سأخبركم من الاستنتاج ، لأنني لا أحب أن أتحدث عن ذلك. يمكن أن يكون الانسحاب مربكًا بسبب حركات المفصل المعقدة التي تستخدم فيها العضلات المختلفة والعضلات التي تحتاج إلى التطوير أولاً وفقًا لقدرة الفرد ، ومع ذلك ، مع مراعاة الهدف النهائي والهدف ، من الضروري استخدام "Soonwon Root" و "Daewongun" كعضلات مساعدة.

ومع ذلك ، يختلف الناس في آرائهم لأن أفكارهم ونظراتهم مختلفة ، والطريقة التي تصرفوا بها مختلفة.

على سبيل المثال ، "pull-up هو كامل التمرين الخلفي العلوي وهو في الواقع تمرين متعدد المفاصل وهو تمرين كامل للجسم. هناك الكثير من الناس يقولون. حتى الحق. ولكن بهذه الطريقة ، تصبح المكبس أيضاً ممارسة جسدية كاملة ، ويصبح القرفصاء كامل تمرين الجسم ، ويصبح تمرين الوزن الحر الكامل ممارسة الجسم بالكامل. إلا إذا كنت تفعل تمارين معزولة بدقة مثل وحدة تحكم آلة غبية.

الغرض الرئيسي من الصحافة مقاعد البدلاء عندما الصدر (العضلة الصدرية) ، ولكن ، بالطبع ، لا يوجد تدخل من الرؤوس الأمامية ثلاثية الرؤوس وثلاثية الرؤوس لا يمكن أن تتدخل. يتم استخدامه أيضا كمضاد. حتى عندما يتم استخدام الصحافة مقاعد البدلاء لأن خصم Kwang Baek-geun هو الصحافة مقعد سيقول أن ممارسة الظهر؟ إذا قلت ذلك ، فإن الجميع سوف يشخر. لكن المضحك هو أن هناك الكثير من الناس الذين يقولون هذه الطريقة في عمليات السحب.

لأولئك منكم الذين يريدون كمال الأجسام بممارسة تمارين معزولة كأسلوب التدريب الأكثر شيوعًا والأكثر شيوعًا ، يجب أن تعرفوا بالتأكيد ما يفعله الرياضيون في النهاية ، وهذا هو ما MMC (Mind Muscle Connection) هو مصطلح كمال الأجسام الذي يشير إلى تقنية التعرف على العضلات بدقة وتوصيل الدماغ والعضلات.) وهذا يمكن أن يكون ممارسة أكثر فعالية. ونتيجة لذلك ، لا أستخدم عضلات أخرى غير مجدية لممارستي ، كما أنها تقلل من فرص أن تصبح عادات منعزلة أو سيئة وتؤذي جسدي.

اعتمادًا على قدرة أداء المؤدي ، يكون الجزء النامي مختلفًا

ثم مرة أخرى ، هناك هذا النوع من الأشياء ، "الشد في نهاية المطاف هو الذهاب إلى الذراع والجسم ، ولكن لا أستطيع أن أفعل ذلك ، ولكن الذراع هي أهم حركة الذراع ، وقوة الذراع والعضلات الأمامية ضعيفة!". هذا صحيح أيضا. في الواقع ، يجب على الشخص الذي لا يستطيع الوقوف لمدة 10 ثوانٍ تطوير تدريب معلقة لتطوير الجانب القريب من الواجهة الأمامية ، وبعد ذلك ، بعد الوصول إلى أقصى مدى ممكن ، يجب عليك التدرب حتى تتمكن من الانسحاب من خلال قفزات ، الخ.

ومع ذلك ، في هذه العملية ، فإنه في الواقع يصل إلى نقطة البيع تقريبا. والسبب في ذلك هو أن الشخص العام غير قادر على تطوير عضلات الظهر ، لذا يرتفع إلى عضلات الذراع ، وهي عضلات قابلة للاستخدام ، ولذلك ، يمكن لأولئك الذين يتمتعون بقوة كبيرة في هذه العملية أداء الذقن على الرغم من أن عضلات الظهر لم تتطور بعد. (على الرغم من أنها ليست هي الموقف الصحيح).

للأسباب نفسها مثل الحالة السابقة ، هناك أشخاص يقولون أن السحب هو حركة ذراع. يميل البشر إلى الاعتقاد بأن ما عاشوه وفكروه هو الحقيقة والجواب.

ولكن إذا فكرت في الأمر لفترة من الوقت ، يمكنك أن ترى أنها فكرة غبية جدًا ، وبهذه الطريقة ، تضع المكبس أيضًا ثقلًا على الصدر بموقف مألوف ، لذلك قبل أن تتمكن من وزن الوزن ، يجب أن يكون هناك قبضة قادرة على الحفاظ على الحديد في متناول اليد قبل أن يكون لها يد. إذن ، إن الصحافة المقعدية هي تمرين مسيطر؟ هل سيطلق عليه اسم "التدريب من الأمام إلى الخلف"؟

إلى الشخص الذي لا يملك حتى قوة رفع الحديد ، "Bench Press هو تمرين للثدي لذا لا ترفع ذراعك وتدرب صدرك!" كما لا تقول ، ما إن لا يمكنك الانسحاب ، يجب أن تخلق بيئة يمكنك أن تسحب منها. لكن هذا لا يعني أن الانسحاب ليس حركة ذراع لأنه لا يمكن سحبه لأنه لا يوجد بيع. في النهاية ، بعد مرحلة مبتدئة جداً ، إذا أصبحت على دراية بمرحلة الانسحاب ، فإن الانسحاب هو بالطبع ممارسة للتمرين. ليس الأمر كما لو كنا نختار جهاز مقاعد البدلاء للقيام بتمارين الأصابع عندما نكون على دراية بمقاعد المقاعد.

لذا فإن الاستنتاج هو أن العديد من العضلات تشارك في الانسحاب ، ولكن الغرض الرئيسي هو ممارسة الظهر. ويسمى أيضا "كوانغ بايك-جيون" و "سون سون وون روت" و "دايون كيون". وإذا لم يكن لديك ذراعيك ، لا يمكنك أن تسحب ، تقول حركات الذراع.

عندما انسحبت لأول مرة ، شعرت بالإحباط الشديد لأنني لم يكن لدي أحد ليخبرني بوضوح ما هي العضلات التي استخدمت. لذلك ، لا أركز على عضلات معينة في جيوم بسبب حركة الجسم بأكملها ، وقد فاتني الكثير من الوقت بطرق غير فعالة مثل تجاهل عدد المرات دون معرفة ذلك ، أولئك الذين يهتمون بالانسحاب يودون رؤية هذه المقالة والتمتع بعمليات السحب بشكل أكثر فاعلية وأكثر متعة دون المرور بمثل مثلي.