Menu Close

Was genau ist der Pull-up zum Muskel? Arm? Der ganze Körper? Ihr Rücken ist vergrößert, wenn Sie wissen.

GKKmon hat immer darüber nachgedacht, wann immer er von hellen vorbeiging, als er nicht noch einmal ziehen konnte. Jetzt hielt er im Fitnessstudio an, bis er es sehen konnte. Das ist richtig, „Pull-up ist kein Arm, es ist ein Rücken, aber um welche Art von Muskel handelt es sich? Hast du eine oder zwei Rückenmuskeln? " Jeweils.

Also schaute ich mir das Material an und konsultierte es, aber es war sehr schwierig, klare Antworten zu finden. Der Grund ist, dass nach den Menschen der Pull-up die Armübung ist, der Unterarm ist wichtiger, die leichte Übung die Ganzkörperübung und so weiter.

    Der Pull-Up ist also genau die Übung, die Sie verwenden müssen

Ich werde es Ihnen aus der Schlussfolgerung erzählen, da ich nicht gerne darüber spreche. Pull-ups können verwirrend sein, da die Gelenkbewegungen verschiedene Muskeln verwenden und die Muskeln zuerst entsprechend den individuellen Fähigkeiten des Einzelnen entwickelt werden müssen. Es ist notwendig, 'Soonwon Root' und 'Daewongun' als Hilfsmuskeln zu verwenden.

Die Menschen unterscheiden sich jedoch in ihren Meinungen, weil ihre Gedanken und Blicke unterschiedlich sind und dass sie sich anders verhalten haben.

Zum Beispiel ist "Pull-up" die gesamte Übung des oberen Rückens und eigentlich eine Übung mit mehreren Gelenken, bei der es sich um eine Ganzkörperübung handelt. Es gibt viele Leute, die sagen. Sogar richtig. Auf diese Weise wird das Bankdrücken jedoch auch zu einer Ganzkörperübung, die Kniebeuge wird zur Ganzkörperübung, und die volle Hanteltätigkeit wird zur Ganzkörperübung. Es sei denn, Sie machen genau isolierte Übungen wie eine dumme Konsole.

Der Hauptzweck der Bankdrücken, wenn der Brustkorb (Brustmuskel), aber natürlich gibt es keinen Eingriff des vorderen Trizeps und Trizeps kann nicht eingegriffen werden. Es wird auch als Antagonist verwendet. Wenn also das Bankdrücken als der Antagonist Kwang Baek-geun verwendet wird, sagt ein Bankdrücken, dass die Rückenübung? Wenn du das sagst, wird jeder schnarchen. Aber lustig ist, dass es viele Leute gibt, die diese Art von Klimmzüge sagen.

Für diejenigen unter Ihnen, die Bodybuilding mit isoliertem Training als häufigste und gebräuchlichste Krafttrainingsmethode haben möchten, sollten Sie definitiv wissen, was die Athleten am Ende tun. Dies ist ein Bodybuilding-Begriff, der sich auf die Technik bezieht, Muskeln genau zu erkennen und Gehirn und Muskeln zu verbinden.) Dies kann eine effektivere Übung sein. Daher benutze ich keine anderen Muskeln, die für meine Übung unbrauchbar sind, und es verringert auch die Chancen, isoliert zu werden, unangenehme Gewohnheiten zu haben und meinen Körper zu verletzen.

    Je nach Leistungsfähigkeit des Darstellers unterscheidet sich der Entwicklungsteil

Und dann gibt es noch so etwas: "Hochziehen geht irgendwann zu Arm und Körper, aber ich kann es nicht, aber der Arm ist die wichtigste Armbewegung, und die Armkraft und die Frontalmuskeln sind schwach!". Das trifft auch zu. Tatsächlich sollte eine Person, die 10 Sekunden nicht stillstehen kann, ein Hängetraining entwickeln, um die nahe Seite des Vorderendes zu entwickeln, und dann, nachdem die maximal mögliche Reichweite erreicht wurde, Sie sollten so lange üben, bis Sie durch Sprünge nach oben ziehen können.

In diesem Prozess geht es jedoch fast bis zum Verkaufsargument. Der Grund dafür ist, dass die allgemeine Person die Rückenmuskulatur nicht entwickeln kann, sie geht also zu den Armmuskeln, die nutzbare Muskeln sind, und daher können diejenigen, die sehr stark sind, das Kinn ausführen, obwohl die Rückenmuskulatur noch nicht entwickelt ist. (Obwohl es nicht die richtige Einstellung ist).

Aus den gleichen Gründen wie im vorigen Fall gibt es Leute, die sagen, dass Pull-up Armbewegung ist. Menschen neigen dazu zu denken, dass das, was sie erlebt und gedacht haben, die Wahrheit und die Antwort ist.

Wenn Sie jedoch eine Weile darüber nachdenken, können Sie feststellen, dass es sich um eine sehr dumme Idee handelt. Es muss ein Griff vorhanden sein, der die Hantel in der Hand hält, bevor sie eine Hand hat. Das Bankdrücken ist also eine packende Übung? Wäre es eine Übung von vorne nach hinten?

Für eine Person, die nicht einmal die Kraft hat, die Hantel anzuheben: "Bench Press ist eine Brustübung, also heben Sie nicht Ihren Arm und trainieren Sie Ihre Brust!" Wie Sie nicht sagen, wenn Sie einmal nicht nach oben ziehen können, müssen Sie eine Umgebung schaffen, in der Sie nach oben ziehen können. Das heißt aber nicht, dass Hochziehen keine Armbewegung ist, weil es nicht hochgezogen werden kann, weil es keinen Verkauf gibt. Am Ende, nach einer sehr jungen Phase, wenn Sie sich mit der Pull-Up-Phase vertraut gemacht haben, ist Pull-Up natürlich die Übung der Wahl. Es ist nicht so, dass wir eine Bankdrücken für Fingerübungen wählen, wenn wir mit Bankdrücken vertraut sind.

Die Schlussfolgerung ist also, dass viele Muskeln am Pull-up beteiligt sind, aber der Hauptzweck ist Rückenübung. Es wird auch "Kwang Baek-Geun", "Soon-Won Root" und "Daewon Keun" genannt. Und wenn Sie Ihre Arme nicht haben, können Sie nicht hochziehen, sagen Sie Armbewegungen.

Als ich zum ersten Mal nach oben zog, war ich sehr frustriert, weil ich niemanden hatte, der mir eindeutig sagen konnte, welcher Muskel verwendet wurde. Daher konzentriere ich mich nicht auf bestimmte Muskeln von Guillaume wegen der gesamten Körperbewegung, und ich habe auf verschiedene ineffiziente Weise viel Zeit verpasst, wie das Ignorieren der Anzahl von Malen, ohne es zu wissen Diejenigen, die sich für Pull-Ups interessieren, möchten diesen Artikel gerne sehen und genießen, dass die Pull-Ups effizienter und lustiger sind, ohne wie ich herumzugehen.

Related posts - 관련 글

Kommentare (Angaben nicht erforderlich)

Posted in Weight training, All

이메일 구독 - Email Subs

최선을 다해 직접 만든 콘텐츠만 공유합니다.
We share the best content we have created.