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¿Qué es exactamente el pull-up al músculo? El brazo Todo el cuerpo? Tu espalda se agranda si lo sabes.

GKKmon siempre ha pensado en ello cada vez que se levantaba de Hellen cuando no podía hacerlo una vez más, y ahora se detenía en el gimnasio hasta que pudo verlo. Así es, 'pull-up no es un brazo, es una espalda, pero ¿qué tipo de músculo es? ¿Tienes uno o dos músculos de la espalda? Respectivamente.

Así que busqué los materiales y los consulté, pero fue muy difícil encontrar respuestas claras. La razón es que de acuerdo con las personas, el estiramiento es el ejercicio del brazo, el antebrazo es más importante, el ejercicio ligero es el ejercicio de todo el cuerpo, y así sucesivamente.

    Así que el pull-up es exactamente el ejercicio que tienes que usar

Os lo contaré desde la conclusión, ya que no me gusta hablar de ello. Las flexiones pueden ser confusas debido a los complejos movimientos de las articulaciones donde se usan varios músculos y los músculos que deben desarrollarse primero de acuerdo con la capacidad del individuo. Sin embargo, considerando la intención y el objetivo final, Es necesario usar 'Soonwon Root' y 'Daewongun' como músculos auxiliares.

Sin embargo, las personas difieren en sus opiniones porque sus pensamientos y miradas son diferentes y la forma en que se han comportado es diferente.

Por ejemplo, "pull-up es todo el ejercicio de la parte superior de la espalda y en realidad es un ejercicio de articulaciones múltiples que es un ejercicio de cuerpo entero. Hay muchas personas que dicen. Incluso a la derecha Pero de esta manera, el press de banca también se convierte en un ejercicio para todo el cuerpo, la posición en cuclillas se convierte en un ejercicio para todo el cuerpo, y el ejercicio de peso libre se convierte en un ejercicio para todo el cuerpo. A menos que esté haciendo ejercicios aislados con precisión, como una consola muda máquina.

El propósito principal del press de banca es cuando el tórax (músculo pectoral), pero, por supuesto, no hay intervención del tríceps frontal y el tríceps no puede ser intervenido. También se utiliza como antagonista. Entonces, cuando el press de banca se usa como antagonista, Kwang Baek-geun es un press de banca, ¿dirá que el ejercicio de espalda? Si tú lo dices, todos roncarán. Pero gracioso es que hay muchas personas que dicen esta forma de flexiones.

Para aquellos de ustedes que desean el culturismo con ejercicio aislado como el método de entrenamiento con pesas más común y común, definitivamente deben saber qué hacen los atletas al final, y eso es lo que MMC (Mind Muscle Connection) Es un término de culturismo que se refiere a la técnica de reconocer los músculos con precisión y conectar el cerebro y los músculos.) Este puede ser un ejercicio más efectivo. Como resultado, no uso otros músculos que son inútiles para mi ejercicio, y también reduce las posibilidades de volverse aislado y tener hábitos desagradables y dañar mi cuerpo.

    Dependiendo de la capacidad de ejecución del ejecutante, la parte en desarrollo es diferente

Y de nuevo, hay algo así: "Levantar es ir finalmente al brazo y al cuerpo, pero no puedo hacerlo, pero el brazo es el movimiento más importante del brazo, ¡y la fuerza del brazo y los músculos frontales son débiles!" Esto también es cierto. De hecho, una persona que no puede permanecer parada durante 10 segundos debe desarrollar un entrenamiento de suspensión para desarrollar el lado cercano del extremo delantero, y luego, después de alcanzar el rango máximo posible, Debes practicar hasta que puedas saltar a través de saltos, etc.

Sin embargo, en este proceso, en realidad se acerca al punto de venta. La razón de esto es que la persona en general no puede desarrollar los músculos de la espalda, por lo que sube a los músculos del brazo, que son músculos utilizables. Por lo tanto, aquellos que son muy fuertes en este proceso pueden realizar la barbilla aunque los músculos de la espalda aún no estén desarrollados. (Aunque no es la actitud correcta).

Por las mismas razones que en el caso anterior, hay personas que dicen que el estiramiento es un movimiento del brazo. Los seres humanos tienden a pensar que lo que han experimentado y pensado es la verdad y la respuesta.

Pero si lo piensas por un tiempo, puedes ver que es una idea muy estúpida. De esta manera, el press de banca también pone un peso en el pecho con una postura familiar, así que antes de que puedas pesar el peso, Debe haber un agarre capaz de mantener la barra en la mano antes de que tenga una mano. ¿Entonces el press de banca es un ejercicio apasionante? ¿Se llamaría un ejercicio de adelante hacia atrás?

Para una persona que ni siquiera tiene la fuerza para levantar la barra, "¡Bench Press es un ejercicio de senos, así que no levante el brazo y entrene su pecho!" Como no lo dice, una vez que no puede levantarse, debe crear un entorno donde pueda levantarse. Pero eso no significa que tirar hacia arriba no sea un movimiento del brazo porque no se puede tirar porque no hay venta. Al final, después de una etapa muy novicia, si te familiarizas con la etapa de pull-up, el pull-up es, por supuesto, el ejercicio de elección para hacer ejercicio. No es que estemos eligiendo un press de banca para hacer ejercicios con los dedos cuando estamos familiarizados con los press de banca.

Entonces, la conclusión es que muchos músculos están involucrados en el pull-up, pero el propósito principal es el ejercicio de espalda. También se llama 'Kwang Baek-geun', 'Soon-Won Root' y 'Daewon Keun'. Y si no tienes los brazos, no puedes levantarte, dices movimientos de brazos.

Cuando llegué por primera vez, estaba muy frustrado porque no tenía a nadie que me dijera claramente qué músculo se usaba. Por lo tanto, no me concentro en los músculos específicos de Guillaume debido al movimiento de todo el cuerpo, y he perdido mucho tiempo en varias formas ineficientes, como ignorar el número de veces sin saberlo, Aquellos que estén interesados en los pull-ups les gustaría ver este artículo y disfrutar de los pull-ups de manera más eficiente y más divertida sin tener que andar como yo.

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Posted in Weight training,All

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