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Quel est exactement le pull-up au muscle? Bras? Le corps entier? Votre dos est agrandi si vous le savez.

GKKmon a toujours pensé à cela chaque fois qu'il sortait de l'enfer quand il ne pouvait plus le faire, et maintenant, il s'arrêtait au gymnase jusqu'à ce qu'il puisse le regarder. C'est vrai, 'Pull-up n'est pas un bras, c'est un dos, mais de quel type de muscle s'agit-il? Avez-vous un ou deux muscles du dos? " Respectivement.

J'ai donc consulté les documents et les ai consultés, mais il était très difficile de trouver des réponses claires. La raison en est que, selon les gens, le pull-up est l'exercice du bras, l'avant-bras est plus important, l'exercice léger est l'exercice du corps entier, etc.

    Donc, le pull-up est exactement l'exercice que vous devez utiliser

Je vais vous raconter la conclusion, car je n'aime pas en parler. Les tractions peuvent être déroutantes en raison des mouvements articulaires complexes dans lesquels différents muscles sont utilisés et les muscles à développer en premier en fonction des capacités de l'individu. Il est nécessaire d'utiliser «Soonwon Root» et «Daewongun» comme muscles auxiliaires.

Cependant, les opinions des gens diffèrent parce que leurs pensées et leurs regards sont différents et que leur comportement est différent

Par exemple, "le pull-up est tout l'exercice du haut du dos et c'est en fait un exercice multi-articulaire qui est un exercice du corps entier. Il y a beaucoup de gens qui disent. Même à droite. Mais de cette manière, le développé couché devient également un exercice corporel complet, le squat devient l'exercice physique complet et l'exercice complet de poids libre devient l'exercice physique complet. À moins que vous ne fassiez des exercices précisément isolés, comme une console muette.

Le but principal du développé couché lorsque la poitrine (muscle pectoral), mais, bien sûr, il n'y a pas d'intervention du triceps avant et les triceps ne peuvent être intervenus. Il est également utilisé comme antagoniste. Donc, lorsque le banc de presse est utilisé comme antagoniste, Kwang Baek-geun est un banc de presse dira que l'exercice du dos? Si vous le dites, tout le monde va ronfler. Mais drôle, c’est que beaucoup de gens disent ce genre de tractions.

Pour ceux d'entre vous qui préfèrent la musculation avec l'exercice isolé comme méthode de musculation la plus courante, vous devez absolument savoir ce que les athlètes font à la fin, et c'est ce que MMC (Mind Muscle Connection) C'est un terme de musculation qui fait référence à la technique de reconnaissance précise des muscles et de connexion du cerveau et des muscles.) Cela peut être un exercice plus efficace. En conséquence, je n'utilise pas d'autres muscles qui sont inutiles pour mon exercice, et cela réduit également les risques de devenir de mauvaises habitudes et d'isoler et de faire mal à mon corps.

    En fonction de la capacité d'exécution de l'artiste interprète, la partie en développement est différente

Et encore une fois, il y a ce genre de chose, "Pull up va finalement au bras et au corps, mais je ne peux pas le faire, mais le bras est le mouvement de bras le plus important, et la force du bras et les muscles frontaux sont faibles!". Ceci est également vrai. En fait, une personne qui ne peut pas rester immobile pendant 10 secondes devrait développer un entraînement en suspension pour développer le côté proche de l'extrémité avant, puis, après avoir atteint la portée maximale possible, Vous devriez vous entraîner jusqu'à ce que vous soyez capable de vous relever grâce à des sauts, etc.

Cependant, dans ce processus, il atteint presque le point de vente. La raison en est que la personne en général n'est pas en mesure de développer les muscles du dos, elle monte donc jusqu'aux muscles du bras, qui sont des muscles utilisables, de sorte que ceux qui sont très forts dans ce processus peuvent effectuer le menton même si les muscles du dos ne sont pas encore développés. (Bien que ce ne soit pas la bonne attitude).

Pour les mêmes raisons que dans le cas précédent, il y a des gens qui disent que le pull-up est un mouvement de bras. Les êtres humains ont tendance à penser que ce qu'ils ont expérimenté et pensé est la vérité et la réponse.

Mais si vous y réfléchissez un moment, vous constaterez que c’est une idée très stupide. De cette manière, le développé couché applique également un poids sur la poitrine avec une posture familière. Il doit y avoir une poignée capable de garder la barre dans la main avant qu’elle ait la main. Donc, le développé couché est un exercice passionnant? S'appellerait-il un exercice de bout en bout?

Pour une personne qui n'a même pas la force de soulever la barre, "Bench Press est un exercice pour les seins, alors ne lève pas le bras et n’entraîne pas la poitrine!" Comme vous ne le dites pas, une fois que vous ne pouvez pas tirer, vous devez créer un environnement où vous pouvez tirer. Mais cela ne signifie pas pour autant que le fait de s'arrêter ne soit pas un mouvement de bras car il ne peut pas être arrêté parce qu'il n'y a pas de vente. En fin de compte, après une phase très novice, si vous vous familiarisez avec la phase de remontée, celle-ci est bien entendu l’exercice de choix. Ce n'est pas comme si nous choisissions un développé couché pour faire des exercices avec les doigts, alors que nous connaissons bien les développé couchés.

Donc, la conclusion est que beaucoup de muscles sont impliqués dans le pull-up, mais le but principal est l'exercice du dos. On l'appelle aussi 'Kwang Baek-geun', 'Soon-Won Root' et 'Daewon Keun'. Et si vous n'avez pas vos bras, vous ne pouvez pas vous lever, vous dites des mouvements de bras.

Lorsque je suis arrivé en premier, j'étais très frustré parce que je n'avais personne pour me dire clairement quel muscle était utilisé. Par conséquent, je ne me concentre pas sur les muscles spécifiques de Guillaume à cause du mouvement de tout le corps, et j'ai passé beaucoup de temps de manière inefficace, par exemple en ignorant le nombre de fois sans le savoir Ceux qui sont intéressés par les tractions aimeraient voir cet article et profiter des tractions plus efficacement et plus de plaisir sans se déplacer comme moi.

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Posted in Musculation - Weight training, All

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