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O que exatamente é o pull-up para o músculo? Arm? O corpo todo? Suas costas estão ampliadas se você souber.

GKKmon sempre pensou nisso toda vez que ele parou do inferno quando ele não conseguia parar mais uma vez, e agora ele parou no ginásio até que ele foi capaz de olhar para ele. Isso mesmo, 'puxar para cima não é um braço, é uma parte de trás, mas que tipo de músculo é esse? Você tem um ou dois músculos das costas? Respectivamente

Então eu procurei os materiais e os consultei, mas era muito difícil encontrar respostas claras. A razão é que, de acordo com as pessoas, a elevação é o exercício do braço, o antebraço é mais importante, o exercício leve é o exercício de todo o corpo e assim por diante.

    Então o pull-up é exatamente o exercício que você tem que usar

Vou lhe contar a partir da conclusão, já que não gosto de falar sobre isso. Pull-ups podem ser confusos por causa dos movimentos articulares complexos, onde vários músculos são usados e os músculos que precisam ser desenvolvidos primeiro de acordo com a habilidade do indivíduo, no entanto, considerando a intenção final e objetivo, É necessário usar "Soonwon Root" e "Daewongun" como músculos auxiliares.

No entanto, as pessoas diferem em suas opiniões porque seus pensamentos e olhares são diferentes, e a maneira como eles se comportam é diferente.

Por exemplo, "pull-up" é todo o exercício das costas e é, na verdade, um exercício multi-articular que é um exercício de corpo inteiro. Há muitas pessoas que dizem. Mesmo certo Mas, desta forma, o supino também se torna um exercício de corpo inteiro, o agachamento torna-se o exercício de todo o corpo e o exercício de peso total se torna o exercício de todo o corpo. A menos que você esteja fazendo exercícios isolados com precisão, como um console burro de máquina.

O objetivo principal do supino quando o peito (músculo peitoral), mas, claro, não há intervenção do tríceps frontal e tríceps não pode ser intervencionada. Também é usado como um antagonista. Então, quando o supino é usado como o antagonista Kwang Baek-geun é um supino vai dizer que o exercício de volta? Se você diz, todo mundo vai roncar. Mas engraçado é que há muitas pessoas que dizem esse tipo de flexões.

Para aqueles de vocês que querem fisiculturismo com exercícios isolados como o método de treinamento de peso mais comum e comum, você definitivamente deve saber o que os atletas estão fazendo no final, e é isso que MMC (Mind Muscle Connection) É um termo de fisiculturismo que se refere à técnica de reconhecer os músculos com precisão e conectar o cérebro e os músculos. Esse pode ser um exercício mais eficaz. Como resultado, eu não uso outros músculos que são inúteis para o meu exercício, e também reduz as chances de se tornar hábitos isolados e desagradáveis e ferir o meu corpo.

    Dependendo da capacidade de execução do artista, a parte em desenvolvimento é diferente

E, novamente, há esse tipo de coisa, "puxar para cima é, eventualmente, indo para o braço e corpo, mas não posso fazê-lo, mas o braço é o mais importante movimento do braço, e força do braço e músculos frontais são fracos!". Isso também é verdade. Na verdade, uma pessoa que não pode ficar parada por 10 segundos deve desenvolver treinamento suspenso para desenvolver o lado mais próximo do front end, e então, depois de atingir o alcance máximo possível, Você deve praticar até conseguir fazer pull-ups, etc.

No entanto, neste processo, na verdade, vai até quase o ponto de venda. A razão para isto é que a pessoa em geral não é capaz de desenvolver os músculos das costas, então ele vai até os músculos do braço, que são os músculos utilizáveis.Portanto, aqueles que são muito fortes nesse processo podem executar o queixo mesmo que os músculos das costas ainda não estejam desenvolvidos. (Embora não seja a atitude correta).

Pelas mesmas razões do caso anterior, há pessoas que dizem que o pull-up é o movimento do braço. Os seres humanos tendem a pensar que o que eles experimentaram e pensaram é a verdade e a resposta.

Mas se você pensar sobre isso por um tempo, você pode ver que é uma idéia muito estúpida, desta forma, o supino também coloca um peso no peito com uma postura familiar, então antes que você possa pesar o peso, Deve haver um aperto capaz de manter a barra na mão antes de ter uma mão. Então, o supino é um exercício emocionante? Seria chamado um exercício de frente para trás?

Para uma pessoa que não tem nem a força para erguer a barra, "o Bench Press é um exercício para o peito, portanto não levante o braço e treine o peito!" Como você não diz, uma vez que você não pode puxar para cima, você tem que criar um ambiente onde você pode puxar para cima. Mas isso não significa que puxar para cima não seja um movimento de braço porque não pode ser puxado porque não há venda. No final, depois de um estágio muito novato, se você se familiarizar com o estágio de pull-up, então o exercício de alongamento é, naturalmente, o exercício de escolha para se exercitar. Não é como se estivéssemos escolhendo um supino para fazer exercícios com os dedos quando estamos familiarizados com supino.

Portanto, a conclusão é que muitos músculos estão envolvidos no pull-up, mas o principal objetivo é o exercício de costas. É também chamado de "Kwang Baek-geun", "Soon-Won Root" e "Daewon Keun". E se você não tem seus braços, você não pode puxar para cima, você diz movimentos do braço.

Quando parei pela primeira vez, fiquei muito frustrada porque não tinha ninguém para me dizer claramente qual músculo era usado. Portanto, não me concentro em músculos específicos de Guillaume por causa de todo o movimento do corpo, e perdi muito tempo de várias maneiras ineficientes, como ignorar o número de vezes sem saber, Aqueles que estão interessados em pull-ups gostariam de ver este artigo e aproveitar os pull-ups de forma mais eficiente e divertida sem sair por aí como eu.

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Posted in Musculação - Weight training, All

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