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什么是肌肉的上拉?武器? 全身? 如果你知道,你的背部会被放大。

GKKmon一直想着它,每次当他无法再拉起来时,他从海伦拉起来,现在他在健身房拉起来,直到他能够看到它。 那是对的,'上拉不是手臂,它是背部,但它是什么样的肌肉? 你有一两个背部肌肉吗?“这是。

所以我查阅了材料并咨询了它们,但很难找到明确的答案。 原因是,根据人们的说法,上拉是手臂运动,前臂更重要,轻运动是全身运动,等等。

    因此,上拉正是您必须使用的练习

我将从结论中告诉你,因为我不喜欢谈论它。 由于使用各种肌肉的复杂关节运动以及需要根据个人的能力首先开发的肌肉,引体向上可能会引起混淆。但是,考虑到最终的意图和目标, 有必要使用'Soonwon Root'和'Daewongun'作为辅助肌肉。

然而,人们的观点不同,因为他们的思想和凝视是不同的,他们表现的方式是不同的。

例如,“上拉是整个上背部运动,它实际上是一种多关节运动,这是一种全身运动。 有很多人说。 即使是对的。 但通过这种方式,卧推也成为全身运动,下蹲成为全身运动,而全自由重量运动成为全身运动。 除非你正在进行精确孤立的运动,如机器哑控制台。

胸部(胸肌)的卧推的主要目的,但当然,前肱三头肌和肱三头肌没有干预,不能介入。 它也被用作拮抗剂。 那么当卧推被用作对手时,Kwang Baek-geun是台式压力机会说背部运动吗? 如果你这样说,每个人都会打鼾。 但有趣的是,有很多人说这种引体向上的方式。

对于那些希望健身与孤立运动作为最常见和最常见的重量训练方法的人,你一定要知道运动员到底在做什么,这就是MMC(Mind Muscle Connection) 这是一个健美术语,指的是准确识别肌肉并连接大脑和肌肉的技术。)这可以是一种更有效的锻炼方式。 因此,我不会使用其他对我的运动无用的肌肉,它也减少了成为孤立和讨厌的习惯和伤害我的身体的机会。

    根据表演者的表演能力,发展中的部分是不同的

然后又有这样的事情,“拉起最终会到达手臂和身体,但是我做不到,但手臂是最重要的手臂运动,手臂力量和额肌都很弱!” 这也是事实。 事实上,一个不能静止10秒钟的人应该开展悬挂训练以发展前端的近侧,然后,在达到最大可能范围后, 你应该练习,直到你能够通过跳跃等方式进行练习。

然而,在这个过程中,它实际上几乎达到了卖点。 这样做的原因是一般人不能发展背部肌肉,所以他上升到手臂肌肉,这是可用的肌肉。因此,即使背部肌肉尚未发育,在这个过程中非常强壮的人也可以执行下巴。 (虽然这不是正确的态度)。

出于与前一案例相同的原因,有人说拉起是手臂运动。 人类倾向于认为他们所经历和思考的是真理和答案。

但是如果你想一段时间,你可以看到这是一个非常愚蠢的想法。这样,卧推也会以熟悉的姿势对胸部施加重量,所以在你衡量体重之前, 必须有一个能够在握手之前将杠铃保持在手中的握把。 那么卧推是一项扣人心弦的运动吗? 它会被称为前后运动吗?

对于一个甚至没有力量举起杠铃的人来说,“卧推是一次乳房锻炼,所以不要举起手臂训练你的胸部!” 正如你没有说的那样,一旦你无法拉起,你就必须创造一个可以拉起来的环境。 但这并不意味着拉起不是一个手臂运动,因为它不能被拉起,因为没有销售。 最后,在一个非常新手阶段之后,如果你熟悉了拉起阶段,那么引体向上当然是运动的选择。 当我们熟悉卧推时,我们不会选择卧推来做手指练习。

所以结论是许多肌肉都参与了上拉,但主要目的是背部锻炼。 它也被称为'Kwang Baek-geun','Soon-Won Root'和'Daewon Keun'。 如果你没有你的手臂,你不能拉起来,你说手臂动作。

当我第一次拉起来时,我非常沮丧,因为我没有人清楚地告诉我使用了什么肌肉。 因此,由于全身运动,我不专注于纪尧姆的特定肌肉,而且我以各种低效的方式错过了很多时间,例如在不知情的情况下忽略了多少次, 那些对引体向上感兴趣的人希望看到这篇文章,并且能够更有效,更有趣地享受引体向上,而不会像我一样四处走动。

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Posted in 重量训练 - Weight training, All

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